w domu

[...] wcześniej mam pecha i dotknęło mnie 'płaskoklacie' ale spróbujemy się temu przeciwstawić jeszcze mam trochę życia przed sobą, przynajmniej mam taką nadzieję, bo polubiłem siłownię, ale gdybym miał ćwiczyć w domu tak jak kiedyś to robiłem, pewnie mój test trwałby 2 tyg i był jak ten, który prowadzi niejaki 'Badr', więc koko dżambo i do przodu

[...] - żaden to spam. :) Ja wolę mieć dziennik, w którym coś się dzieje, jakbym chciała mieć tylko własne wypiski z ćwiczeń, to bym sobie mogła trening w arkuszu kalkulacyjnym w domu wypisać. :-> Fajnie, że ktoś zagląda i chce się podzielić uwagami - czy o treningu, czy o misce. I dzięki za dodatkowe pomysły na dania z sercami. Co prawda krupnik nie [...]

[...] trening, bo jednak 11 ćwiczeń po 3 serie zajmuje mi trochę więcej czasu niż bym chciała - zwłaszcza po dodaniu do nich ogarniania sprzętu w przerwach - uroki ćwiczenia w domu. ;-) Przy rozbiciu na 2 zestawy dałabym wtedy inny rodzaj siadu do jednego z nich. Co do przysiadów i serii rozgrzewkowych, to pomysł mi się podoba i spróbuję jak to [...]

Ja jem gorzką czekoladę codziennie a w schowku w samochodzie mam zawsze kilka schowanych, mam też w szufladzie w pracy i w domu w kilku miejscach. Na czarną godzinę %-)

Ponad 2h na trening?! - źle. Nojakby bylo dobrze to bym nie zmieniala. ;-) Ja trenuje w domu, wiec schodzi mi zawsze troche czasu na manewrowanie sprzetem miedzy cwiczeniami. No i mimo wszystko nie jestem demonem szybkosci. :-> Bill Starrs myslę że na tym etapie odpada, do tego wypadałoby miec lepszą podbudowę siły. I generalnie ja tego [...]

[...] 4 km w tym połowa trasy z plecakiem pełnym zakupów (czyli wypad do Biedronki po warzywa i owoce), w niedzielę coś pomiędzy 4,5 a 5 km. Miałam w niedzielę się poobijać w domu, ale słońce przebijające się zza szyby zachęciło mnie do wyjścia. I dałam się głupia nabrać że niby ładnie jest bo świeci, a wiatr mi na tym spacerze mało łba nie urwał. [...]

Lejjla - ja na wakacje wożę czytnik, więc do czytania w domu zostają mi papiery. :-D I wtedy też mam dylemat co najpierw czytać, bo mam ze sobą pół biblioteki. Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DT2 (piątek 19.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. Deszcz w obu kierunkach, 5 [...]

[...] z pięcioma, ale niestety w robocie nie mam teraz czasu, żeby jeść 2x obiad czy tam danie obiadowe, więc zamiast dzielić go na 3, dzielę na dwa i w pracy mam 2 posiłki + w domu 2. Po kilku dniach stwierdzam, że taki układ może być. /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 [...]

[...] z Paulą, Kebulą i Asią. Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, rozciąganie i rolowanie + dodatkowo w domu bonusowe rolowanie pleców, bo coś się odzywały najszersze i okolice. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 20kg, (r)5x 30kg, 5x40 kg, 2x5 x 50kg + 3x5x45kg (r) 5x [...]

Następny psychol. Dajcie nam spokój. Nie będę siedział w domu w hermetycznym zamknięciu z kaskiem na głowie. Za takie tematy powinny być bany :/ Każdy się uparł żeby wmawiać rzeczy oczywiste.

[...] żeby ochronić dzieci? - obserwować domowników wykazujących objawy grypopodobne, - w razie konieczności zgłosić się do lekarza rodzinnego, - zatrzymać chore dziecko w domu i skonsultować z lekarzem (rodzinnym, pediatrą), - często myć dłonie oraz pokazać dziecku jak należy to robić, - zasłaniać nos jednorazową chusteczką higieniczną podczas [...]

[...] koszt okolo 50zl za 3kg a duzo lepiej bys na tym wyszedl jak na zwyklej glukozie (tym bardziej ze boisz sie podlania) masz wegle zlozone a tam proste.... polecam naprawde u mnie jest zawsze w domu tego okolo 10kg hahahha Esbe tak po prostu jest i nie raz widzialem jak zachodzila taka przemiana u ludzi wiec to jest akurat przyklad z zycia

Dudziu - generalnie nieżle - tylko monohydrat nazywa się monohydratem nie dla tego, że nawadnia organizm, tylko dla tego, że cząsteczka kreatyny jest w nim związana z cząsteczką wody. I ten wzór, który podałeś, to wzór kreatyny (anhydrus), a nie monohydratu kreatyny. Nie mam w domu skanera, bo bym podał wzór monohydratu...

[...] pytanie czy można ostatnie ćwiczenie tj.: przenoszenie sztangielki za głowę zastąpić innym ćwiczeniem na plecy? Jeśli tak to jakie macie propozycje ćwiczenia do wykonania w domu (nie mam drążka do podciągania). Dopisuje jeszcze, że wprawdzie to był dzień nóg i pleców, ale pompki pojawiły się ponieważ będę je może trenować na każdym treningu żeby [...]

[...] robię sobie co mi się przypomni, dlatego mogą ćwiczenia wydawać się chaotyczne :-) Tradycyjnie się spieszyłam, bo wylądowałam na siłowni późno, a musiałam zdążyć wrócić do domu zanim lekarka przyjdzie do syna, bo znowu jakiś kaszel mu się przyplątał i dwie nocki nie przespane mieliśmy wszyscy. Pokusiłam się zrobić javelyn press, ale [...]

No dobra, ułożyłem trening. Wrzucam do oceny. Priorytet: pośladki Treningi: wtorek, czwartek, sobota, + niedziela (w domu) Myślę, że raz na 3 tygodnie może warto będzie wyrzucić z dwóch dni ćwiczenia na pośladki, aby dać im trochę oddechu :-) Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 2. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 4s x [...]

Niestety racja, kogo obchodzi czyjeś zdrowie ? Obchodzi ich tylko, żebyś w razie czego zdechł w domu a nie w pracy.

[...] nieoto chodzi fajnie w tescie jak mozna obserwowac wysiłek ,niewiedziałem ani jednego zdjecia w bieliżnie bo niby poco miały by tu takie byc a jedynie w sportowym i moze plazowym . Widovcznie mnie niezrozumiałas .To poprostu moja sugestia.Test mnie sie bardzo podoba tymbardziej ze cwiczenia sa wykonywane w domu a takiego jeszcze niewidzialem.

Podziwiam za treningi realizowane w domu, ja nigdy się nie mogłem zebrać.Muszę wyjść z domu na siłownię i wtedy chęci przychodzą.

Widzę że od mikołaja dostałeś nowy sprzęt do domu :-)Dostałem jedynie możliwość potrenowania na tym sprzęcie :-) Wolę trenować sztangą i sztangielkami u siebie w domu.